Sex in der Schwangerschaft: Alles, was du wissen musst!

Kaum ein Thema sorgt für so viel Verunsicherung wie Sex in der Schwangerschaft.

Oft legen werdende Eltern aus Angst um ihr ungeborenes Baby ihr Liebesleben auf Eis – dabei ist Sex in den meisten Fällen absolut okay und sogar empfehlenswert!

Was es zu beachten gilt und wie ihr eurer Liebesleben um den Babybauch herum gestaltet, erfährst du hier.

Lust auf Sex: Die Liebesachterbahn während der Schwangerschaft

Bei Schwangeren spielen die Hormone ein bisschen verrückt – und das betrifft auch die Lust auf Sex. Aber diese besondere Zeit ist auch eine Möglichkeit für euch als Paar, um noch vertrauter miteinander zu werden und im gemeinsamen Liebesspiel intime Momente zu erleben. Das kann sehr verschiedenen aussehen, je nach euren individuellen Bedürfnissen, aber auch im Laufe der verschiedenen Schwangerschaftstrimester.

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1. Trimester

Zu Beginn der Schwangerschaft steht dir vermutlich kaum der Sinn nach erotischen Abenteuern mit deinem Partner. Das erste Trimester wird bei den meisten Frauen beherrscht von Übelkeit, Brechreiz und Müdigkeit – es gibt bessere Voraussetzungen für sexuelles Verlangen. Doch sind die ersten drei Monate vorbei, dann wirst du bald schon nur noch „das Eine“ im Kopf haben!

2. Trimester

Im zweiten Trimester erlebt die Sexualität mancher Frauen sogar bisher ungeahnte Höhen: Die ersten Schwangerschaftsbeschwerden sind passé und die stärkere Durchblutung von Brüsten und Intimbereich bringt buchstäblich das Blut in Wallung. Zwischen der 13. Und 28. Schwangerschaftswoche ist das Bedürfnis nach Zärtlichkeiten und Sex meist sehr groß.

3. Trimester

Es geht Richtung Geburt, der Bauch wird größer und größer. Beschwerden wie Rückenschmerzen und ständiger Harndrang mindern das positive Körpergefühl der Frau. Besonders sexy fühlen sich jetzt die meisten Frauen nicht mehr. Intimität leben viele Paare in dieser Phase der Schwangerschaft abseits von Sexualität aus und genießen es, ausgiebig zu kuscheln und liebevolle Gespräche zu führen. Wer allerdings auch in den letzten Wochen der Schwangerschaft nicht auf Sex verzichten will oder kann, sollte Stellungen wählen, die den Bauch entlasten.

Wann musst du Rücksprache halten

Deine Schwangerschaft läuft ohne Beschwerden und Komplikationen und trotzdem bist du verunsichert? Dann sprich doch einfach mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme über dieses Thema. Es ist absolut legitim, nachzufragen, ob Sex in deinem Fall in Ordnung ist!

Unter diesen Umständen rät der Berufsverband der Frauenärzte jedoch immer zu Zurückhaltung in Sachen Sex:

• Vorangegangene Fehlgeburten
• Vorzeitige Wehen
• Muttermundschwäche/Zervixinsuffizienz
• Plazentainsuffizienz oder Placenta Praevia
• Genitalinfektion des Partners

Jede vom Arzt diagnostizierte Risikoschwangerschaft sollte auch als solche behandelt werden. Dazu zählen übrigens automatisch auch Mehrlingsschwangerschaften. Dann muss bei euch aber nicht gleich der sprichwörtliche „Ofen“ aus sein: Zärtlichkeiten kommen bekanntlich wunderbar ohne den Geschlechtsakt an sich aus und bringen ebenso Sinnlichkeit in euer Liebesleben!

In der Schwangerschaft gehören körperliche Zärtlichkeiten genauso wie leidenschaftliche Liebesstunden dazu.

Tipp von Mama zu Mama

Bei diesen Symptomen „danach“ lieber zum Arzt!

Als schwangere Frau gehst du lieber einmal zu oft zum Arzt. Du hast schon jetzt sehr gute mütterliche Antennen für das Befinden deines Kindes, denen du vertrauen darfst.

Bei diesen Symptomen solltest du, ohne zu zögern Rücksprache mit deinem Gynäkologen halten:

• Starke Blutungen nach dem Sex
• Verlust von Fruchtwasser
• Schmerzen oder Krämpfe

Die stärkere Durchblutung des Körpers begünstigt in der Schwangerschaft sogenannte Kontaktblutungen. Sie sind meist ungefährlich – für dich und dein Kind. Normalerweise klingen sie schnell nach dem Verkehr wieder ab. Halten die Blutungen länger an, solltest du deinen Arzt konsultieren.

Vorteile von Sex in der Schwangerschaft

Sex macht glücklich, ist gut für Körper und Geist – und in der Schwangerschaft gesund für Mutter und Kind. Das Thema Verhütung ist gerade vom Tisch und die stärkere Durchblutung des Körpers sorgt dafür, dass schwangere Frauen leichter zum Höhepunkt kommen. Das klingt doch richtig gut, oder?

Diese erfreulichen Effekte hat Sex in der Schwangerschaft:

• Erregung genauso wie der Orgasmus wirken entspannend und belebend zugleich
• Du fühlst dich super und dein Baby gleich mit
• Intimität ist Beziehungspflege
• Sex kann helfen, die Geburt einzuleiten – ist der Geburtstermin schon überschritten, kann Geschlechtsverkehr tatsächlich wehenfördernd wirken

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Die besten Stellungen in der Schwangerschaft

Es ist knifflig, beim Sex mit Babybauch die richtige Stellung zu finden.
Manche Sexstellungen engen dich jetzt zu sehr ein oder sind besonders in der Spätschwangerschaft schlicht nicht mehr umsetzbar, allen voran die beliebte Missionarsstellung.

Bei den folgenden Stellungen wird kein Druck auf deinen Bauch ausgeübt (und er ist euch beim Liebesspiel außerdem nicht im Weg):

Kuscheln inklusive: Löffelchen‐Stellung
Die Seitenlage gehört zu den bequemsten Stellungen für dich als Schwangere und funktioniert theoretisch bis zur Geburt. Du liegst auf der Seite, dein Partner kuschelt sich von hinten an dich.

Den Ton angeben: Reiter‐Stellung
Die meisten schwangeren Frauen genießen es, beim Sex oben zu sein. So hast du die Kontrolle über Rhythmus und Intensität und dein Bauch hat ausreichend Platz. Was euch gefällt und sich für dich gut anfühlt, ist richtig.

Gut zu wissen:
Du kennst deinen schwangeren Körper und die Positionen, die ihm guttun. Lasst es langsam angehen und habt Spaß – Sex in der Schwangerschaft kann ein einmaliges Erlebnis für dich und deinen Partner sein.

Darauf solltest du besonders achten

Bei Sex in der Schwangerschaft – oder vielmehr danach – spielt Hygiene noch mehr als sonst eine große Rolle.
Achte unbedingt darauf, deinen Intimbereich nach dem Geschlechtsverkehr sorgfältig mit (kaltem) Wasser zu waschen, damit sich keine Bakterien, Pilze o. Ä. auf den Weg Richtung Baby machen. Seifen oder Reinigungsmittel sind eher kontraproduktiv, da sie das natürliche Scheidenmilieu und seine Schutzfunktion verändern und damit beeinträchtigen können.

Appell an euch als Paar

Let’s talk about sex (oder seine Abwesenheit)! Männer sind keine Hellseher. Du hast Lust auf Sex – oder nur Streicheleinheiten? Dann sag es ihm! Darauf zu warten, dass dein Partner deine Gedanken liest, wird fehlschlagen und sorgt am Ende für Frustration auf beiden Seiten.

Das gilt natürlich vice versa. Viele Männer haben Hemmungen oder Angst, das Baby beim Sex zu verletzen – ganz unabhängig davon, ob der Arzt grünes Licht gibt. Und natürlich hat auch dein Partner ein Recht auf seine Gefühle. Redet darüber! Gespräche dieser Art sind ein wichtiger Bestandteil eurer Beziehung.