Joggen mit Kinderwagen: Tipps für ein sicheres Laufvergnügen

2. Dezember 2021 – Outdoor & Sport – 4 Min. Lesezeit

Endlich wieder raus an die frische Luft, sich bewegen und aktiv sein. Nach Monaten der Schonung sehen deine Laufschuhe wieder richtig verführerisch aus? Dann nimm deinen Nachwuchs doch einfach mit zum Joggen!

Wir haben die ultimativen Tipps für echtes Laufvergnügen zu zweit – und alles, was es für Mamas und Papas zu bedenken gibt.

Welcher Kinderwagen eignet sich zum Joggen?

Joggen mit Baby und gutem Gewissen, das geht nur mit einem Kinderwagen, der deinen Schatz sicher über Stock und Stein bringt. Die besonderen Belastungen, denen der Wagen beim Laufen ausgesetzt ist, verlangen nach einer sicheren Konstruktion und speziellen Features. Nur so wird der Lauf für dein Kind komfortabel und für dich „entspannt“.

Geprüft & zugelassen

Es ist grundsätzlich von der EU verboten, einfach mit irgendeinem Kinderwagen los zu sprinten. Das geht nur mit Sportkinderwagen, Joggern und Lauf‐Buggys, die streng geprüft und extra dafür zugelassen werden müssen. Nur sie genügen den hohen Ansprüchen an Qualität und Sicherheit, die ihr als Eltern beim Sport mit Kinderwagen berücksichtigen müsst. Die erste Wahl sportbegeisterter Eltern sind die TFK Sportkinderwagen, die vom TÜV Austria umfangreichen Simulationstests unterzogen werden und allesamt zur sportlichen Nutzung zugelassen sind.

Räder & Federung

Eine gute Federung ist ein Muss, damit der kleine Fahrgast auch bei holprigem Untergrund nicht durchgeschüttelt wird. Hier machen große Lufträder einen deutlichen Unterschied: Bei mehr Oberfläche verteilt sich das Gewicht des Wagens besser auf dem Boden und Erschütterungen werden größtenteils abgefangen. Ein feststellbares Vorderrad sorgt für zusätzliche Stabilität des Sportkinderwagens.

Gurt & Sicherheitsschlaufe

Ein 5‐Punkt‐Gurt hält dein Baby sicher in Stellung, auch wenn du plötzlich anhalten musst. Für den Fall, dass dir der Buggy einmal entwischt und du nicht rechtzeitig die Hände an die Lenkstange bekommst, verhindert die Sicherheitsschlaufe um dein Handgelenk, dass sich der Kinderwagen samt wertvoller Fracht selbstständig macht.

Kind sitzt angeschnallt im tfk Kinderwagen. — Mit dem 5-Punkt-Gurt fährt dein Kind sicher – auch bei plötzlichen Ausweichmanövern.

Lauf‐ und Feststellbremse

Die Laufbremse sorgt dafür, dass der Sportkinderwagen bergab mitbremst, die Feststellbremse lässt den Wagen rollsicher stehen, wenn dein kleiner Trainingspartner aus‐ oder einsteigen möchte.

Verstellbarer Griff

Ein höhenverstellbarer Griff klingt vielleicht nicht direkt nach einem Must‐Have. Wer aber einmal mit dem Griff in unpassender Höhe gelaufen oder gewalkt ist, dem ist klar: befindet sich der Griff ungefähr auf Bauchnabelhöhe, verhinderst du, an den Schultern zu verkrampfen und am Ende verspannter zurückzukommen als du losgelaufen bist.

Wetterschutz

Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlecht ausgestattete Kinderwagen! Sowohl bei intensivem Sonnenschein als auch bei Regen sollte dein Baby bestens geschützt im Kinderwagen sitzen. Der TFK mono Sportkinderwagen geht mit bestem Beispiel voran und ist mit integriertem Wetterschutz sowie Stoffen mit UPF 50+ UV‐Schutz bei jedem Wetter an eurer Seite.

Sonnenschutz

Regenschutz

Euer gemeinsamer Lauf muss auch deinem Kind gefallen! Starte mit kurzen Strecken auf einigermaßen ebenem Untergrund, damit sich dein Baby mit eurem neuen Hobby anfreunden kann.
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Ab wann darf mein Baby mit zum Laufen?

Du kannst dein Kind zum Joggen mitnehmen, sobald es eigenständig aufrecht sitzen kann. Dann ist die Wirbelsäule ausgeprägt genug, um eventuellen Erschütterungen gut standzuhalten. Der Zeitpunkt, ab dem Kinder selbständig sitzen können, ist relativ individuell. Manche schaffen das schon mit knapp 4 Monaten, wobei andere etwa 12 Monate dafür benötigen. Wenn du dir unsicher bist, dann halte am besten kurz Rücksprache mit deinem Kinderarzt oder deiner Hebamme.

Um welche Uhrzeit sollen wir los

Nutze eure „Happy Hour“. Heißt: Dein Kind sollte satt sein und vielleicht schaffst du es sogar, kurz vor einem bevorstehenden Schläfchen zu starten. Dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dein Nachwuchs beim Joggen in den Schlaf gewiegt wird und du deinen Lauf auch wirklich genießen kannst.

Was brauche ich an Zubehör?

Klar, dass du für einen 20‐Minuten‐Lauf keine große Wickelausrüstung mitschleppst. Angesichts der Tatsache, dass du sämtliches Equipment jeden Schritt mitbewegen musst, ist hier weniger mehr. Zwei Windeln, Feuchttücher in Reisegröße, Getränke und einen Notfall‐Snack für euch beide, wenn ihr zwischendurch eine Pause braucht, dürfen mit. Eine Decke gegen kühlen Fahrtwind ist ebenfalls ein gutes Accessoire!

Richtig Joggen mit Kinderwagen

Du musst mit dem Kinderwagen samt deinem wertvollen „Inhalt“ zusätzliches Gewicht bewegen – und das wirst du schon nach dem ersten Kilometer deutlich zu spüren bekommen! Damit du nicht zu sehr verkrampfst, ist es eine gute Idee, möglichst nah an deiner gewohnten Lauftechnik zu bleiben: Auch wenn eine Hand am Kinderwagen ist, sollte die andere schön schwingen. Wechsel einfach immer wieder ab oder schubse den Buggy immer ein Stückchen vor dir her!

Und zum Schluss: natürlich Stretching. Während du dich dehnst und dein Cooldown absolvierst, schaut dir dein Nachwuchs vom Kinderwagen aus zu und ist stolz auf die laufbegeisterte Mama oder die Sportskanone Papa.

Autorin

Claudia

Mama der zweijährigen Zwillingsmädels Paula und Luise. Mit ihrem tfk duo ist sie am liebsten in den Weinbergen unterwegs.